Zoeken

Resultaat: kracht

• 

  Rompstabiliteit superman

  Door consequent oefeningen te doen, verstevig je niet alleen je spieren, ook je coordinatie en je balans worden beter! Dit helpt preventief om blessures te kunnen voorkomen en je ontwikkelt ook nog eens extra kracht!

  20-01-20128 keer bekeken
• 

  Voorkomblessures.nl voor de fitnessbranche: tips voor krachttraining

  3,1 miljoen Nederlanders doen aan fitness. Jaarlijks ontstaan in de sport 370.000 sportblessures. Dit filmpje bespreekt tips voor krachttraining om blessures bij het fitnessen te voorkomen. Onderwerpen: een actieve lichaamshouding, advies bij de uitvoering, gecontroleerde uitvoering van de oefeningen. Voorkomblessures.nl is een initiatief van Stichting Consument en Veiligheid. 

  03-10-201138 keer bekeken
• 

  Voorkomblessures.nl voor de fitnessbranche: tips voor krachttraining

  3,1 miljoen Nederlanders doen aan fitness. Jaarlijks ontstaan in de sport 370.000 sportblessures. Dit filmpje bespreekt tips voor krachttraining om blessures bij het fitnessen te voorkomen. Onderwerpen: train in evenwicht (gelijkmatige training van je spieren), herhalingen van oefeningen, herstel na de training. Voorkomblessures.nl is een initiatief van Stichting Consument en Veiligheid. 

  03-10-201141 keer bekeken
• 

  Voorkomblessures.nl voor de fitnessbranche: tips voor beginners

  3,1 miljoen Nederlanders doen aan fitness. Jaarlijks ontstaan in de sport 370.000 sportblessures. Dit filmpje bespreekt tips voor beginners om blessures bij het fitnessen te voorkomen. Onderwerpen: De intake en fittest, afwisseling cardio en krachttraining, het kiezen van je intensiteit, herstel na de training. Voorkomblessures.nl is een initiatief van Stichting Consument en Veiligheid. 

  03-10-201195 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Kwaliteit en intensiteit horen bij elkaar

  Kwaliteit en intensiteit zijn belangrijk trainingselementen. De intensiteit wordt vaak overschat en oefeningen worden slordig of incorrect uitgevoerd. De elementen kwaliteit en intensiteit zijn in feite niet te scheiden. Een goed uitgevoerde oefening (kwaliteit) is intensief! Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  22-09-201172 keer bekeken
• 

  Eigen kracht in het centrum

  Gezondheid en uiterlijk zijn belangrijke motieven voor de 2 miljoen fitnessbeoefenaars in Nederland. krachttraining en het opbouwen van spiermassa speelt hier een belangrijke rol in. Voldoende kennis over training, rust, voeding en supplementen en de risico's van dopinggebruik is hierbij noodzakelijk. Eigen kracht is een campagne van de Dopingautoriteit die fitnesscentra ondersteunt om dopinggebruik te voorkomen.

  22-09-2011114 keer bekeken
• 

  Topsportteam 2028

  Het ‘Topsportteam 2028’ is het team van topsporters, dat zich actief gaat inzetten voor het realiseren van het Olympisch Plan 2028. Hiermee wordt bijgedragen aan een beter Nederland, waar de kracht van sport wordt benut om Nederlanders gezonder te maken en verschillende bevolkingsgroepen samen te brengen en met elkaar te verbinden. Brandt bij jou het Olympisch Vuur al?

  22-06-2011199 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Latrelatie met de rug

  Er zijn verschillende oefeningen om de rug te trainen. Hierbij kun je denken aan de Lat Pulldown op een fitnessapparaat, maar ook aan losse gewichten. krachttrainingsdeskundige Milan de Rode demonstreert diverse oefeningen om de rugspieren optimaal en technisch goed te trainen om blessures te voorkomen. Eigen kracht is een campagne van de Dopingautoriteit.

  20-06-2011203 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Biceps Beefers

  krachttrainingsdeskundige Milan de Rode besteedt aandacht aan de biceps training. Hij vertelt over de combinaties van oefeningen, de functie van de biceps en hij doet de biceps curl en concentration curl. Eigen kracht is een campagne van de Dopingautoriteit die fitnesscentra ondersteunt om dopinggebruik te voorkomen en een gezonde fitnessbeoefening te bevorderen.

  20-06-2011234 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Overtraining

  Overtraining is een verstoorde relatie tussen belasting en belastbaarheid: je overbelast je lichaam. Er zijn verschillende kenmerken voor overtraining, die je op tijd zou moeten herkennen. Gebeurt dit niet vroegtijdig, kan het herstel lang duren. Een sportarts kan je ook met raad en daad bijstaan tijdens het herstel. Lees ook het artikel over overtraining op Sportzorg.nl. Eigen kracht is een campagne van de Dopingautoriteit

  20-06-2011215 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Nut en nadeel van smokkelen

  krachttrainingsdeskunde en eigenaar van Physical Fitness Milan de Rode vertelt over het nut en het nadeel van smokkelen. Netjes trainen is belangrijk, om blessures te voorkomen en trainingsresultaat te boeken, maar smokkelen aan het eind van de oefening kan een verdieping geven. Eigen kracht is een campagne van de Dopingautoriteit, gericht op de sporttak fitness.

  20-06-2011198 keer bekeken
• 

  Sporttrends: Crossfit

  Deze trend is een nieuwe vorm van fitness. Het lijkt blessuregevoelig, maar er is veel aandacht voor de techniek. Elke oefening kan op de deelnemer worden afgestemd, dus iedereen kan het doen. De oefeningen zijn kort, explosief en vragen een maximale krachtsinspanning. Je wordt fit en sterk. Zin in een uitdaging? Lees ook het artikel over crossfit op de website van Sport Knowhow XL.

  17-06-2011183 keer bekeken
• 

  Sporttrends: Onderwaterhockey

  Dit is een uitzending van het Belgisch Nieuwsblad over de sporttrend Onderwaterhockey. kracht, uithoudingsvermogen, teamgeest: alles komt terug in deze uitdagende en adembenemende variant op hockey. Bekijk voor meer sporttrends ook de andere filmpjes op Sportzorg24.tv.

  17-06-2011157 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: blessures voorkomen en omzeilen

  Het is natuurlijk belangrijk om blessures te voorkomen, maar soms heb je een pijntje of zelfs echt een blessure. Dan zijn er toch nog mogelijkheden om die blessure een beetje te ontzien. Milan de Rode laat een paar 'omzeilingen' zien. Eigen kracht is de website van de Dopingautoriteit voor fitness.

  31-05-2011254 keer bekeken
• 

  Statements ambassadeurs 100% Dope Free

  100% Dope Free betekent nee zeggen tegen doping. Het is een manier van leven waarbij je de verantwoordelijkheid neemt voor een dopingvrije sport en waarbij je op eigen kracht het beste uit jezelf haalt zonder het gebruik van verboden stoffen en methoden die de prestatie bevorderen. 100% Dope Free is een campagne van de Dopingautoriteit.

  30-05-2011313 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Topsporters doen het op eigen kracht!

  Wereldkampioenen judo Marhinde Verkerk en Edith Bos leveren topprestaties op Eigen kracht! Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  30-05-2011173 keer bekeken
• 

  Stichting Tegenkracht, voor de begeleiding van mensen met kanker

  Stichting Tegenkracht is opgericht voor mensen die in behandeling zijn voor de aandoening kanker. Men moet weten wat de mogelijkheden zijn, dat het goed is om actief te blijven. Blijf lichamelijk en geestelijk fit om te vechten tegen kanker!

  26-05-2011210 keer bekeken
• 

  Marianne Vos: ambassadrice voor 100% Dope Free

  Wielrenster Marianne Vos is ambassadrice voor de campagne 100% Dope Free. De campagne is een initiatief van de Dopingautoriteit. Ze vertelt waarom ze haar medewerking verleent aan deze anti-dopingcampagne. Sport is te mooi voor doping!

  26-05-2011248 keer bekeken
• 

  Nieuwsflits: Oefeningen voor de rompstabiliteit

  Sportbewegingen vereisen een goede stabiliteit en kracht in de romp. Door regelmatig specifieke oefeningen uit te voeren, kan de rompstabiliteit verbeteren. Hierdoor neemt tevens het risico op blessures af. Bekijk ook de oefeningen voor rompstabiliteit op Sportzorg24.tv.

  25-05-2011329 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Variatie in je training

  Je spieren moeten niet wennen aan telkens dezelfde volgorde van trainingsonderdelen, want dan vermindert het trainingseffect. Variatie is een element dat je kunt inzetten om vooruitgang te boeken. Hans Kroon laat dit principe van krachttraining zien. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  25-05-2011164 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Kom uit je comfortzone

  Wie trainingsresultaat wil boeken, moet zichzelf uitdagen. Voer de trainingsbelasting op, voel de vermoeidheid, voel je lichaam sterker worden en zie het resultaat. De sporter die vooruit wil moet erop bedacht zijn om niet de makkelijke weg van de comfortzone te gebruiken. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  25-05-2011196 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Greepkracht

  Greepkracht is een voorwaarde voor je trainingssucces. Met name bij oefeningen voor de rug, biceps en onderarmen mag greepkracht niet ontbreken. De voorbeelden tonen oefeningen voor het ontwikkelen van kracht in de handen en de onderarm. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  25-05-2011147 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Creatief conditioneren

  Conditioneren is een manier van training om de conditionele vaardigheden aan te spreken en het energieverbruik en de stofwisseling van het lichaam flink aan te jagen. In plaats van traditionele cardio-oefeningen, zijn er ook andere vormen van training hiervoor te bedenken. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  25-05-2011139 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Antagonistische training

  Antagonistische training is een manier om 'tegengestelde' spiergroepen te trainen en hiermee het rendement van je training te verhogen. Twee bekende combinaties zijn: borst & rug, biceps & triceps. Hans Kroon geeft uitleg bij deze trainingswijze. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  25-05-2011260 keer bekeken
• 

  Nieuwsflits: het voorkomen van enkelblessures

  De kans op een enkelblessure kan worden verkleind als je goede oefeningen uitvoert. Met de oefeningen maak je je enkels sterker, maar je ontwikkelt ook meer kracht en controle. Bekijk ook de andere filmpjes van enkeloefeningen op Sportzorg24.tv

  11-05-2011215 keer bekeken
• 

  TopSupport

  De krachten van de Sint Anna Zorggroep op het gebied van Sport en Bewegen zijn gebundeld in het sportmedisch centrum TopSupport. TopSupport is niet alleen voor topsporters, ook recreanten en beginnende sporters kunnen een sportmedisch advies en goede begeleiding krijgen.

  11-05-201188 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Springen over een lijn

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011196 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Op één been achtjes maken met een bal

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011241 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Voorwaartse buigingen op één been

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011311 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Zigzaggen

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011239 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Hurksprong

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011329 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Hamstrings

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011597 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Grote sprongen

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011316 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Crosscountry skiën

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011276 keer bekeken
• 

  Oefening Bovenbeen: Borstpass op één been

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011240 keer bekeken
• 

  Oefeningen Bovenbeen: Lunge en uitvalspas

  Door specifieke beenspieroefeningen te doen krijg je een betere controle en balans. Hierdoor ben je minder vatbaar voor blessures. Bovendien ontwikkel je ook meer kracht in je beenspieren. Kijk op www.sportzorg24.tv of www.sportzorg.nl voor meer oefeningen!

  09-05-2011329 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: De zwitserse bal

  De Zwitserse bal, je ziet hem overal! Maak er geen circusact van, maar volg de oefeningen zoals ze worden getoond in het filmpje en je kunt prima trainingsresultaten krijgen met deze oefenbal! Eigen kracht is een initiatief van de Dopingautoriteit.

  09-05-2011325 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Niet tellen, maar tillen!

  Rotterdamse toptrainer Hans Kroon vertelt in dit filmpje waarom tillen belangrijker is dan tellen hoeveel herhalingen je hebt gemaakt. De verschillende fases van de oefening moeten geconcentreerd worden uitgevoerd om een optimaal trainingsresultaat te krijgen. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor fitness.

  09-05-2011264 keer bekeken
• 

  Niet spotten met je spotter!

  Trainen met een spotter - iemand die je tijdens een oefening of training bijstaat en ingrijpt als het mis dreigt te gaan - is geen overbodige luxe. Vooral wanneer je zwaar gaat, is het belangrijk dat iemand je in de gaten houdt. Kies je spotter zorgvuldig en maak duidelijk wat je op dat moment van hem verlangt. Dus: niet spotten met je spotter! Eigen kracht is de website van de Dopingautoriteit voor fitness

  09-05-2011178 keer bekeken
• 

  Eigen kracht: Spieren hebben geen ego!

  Spieren hebben geen ego: ze doen wat ze moeten doen en dat is trainen. Je kan beter correct trainen dan zwaar en/of slordig en met zware gewichten. Eigen kracht is de website van de Dopingautoriteit voor fitness. Hans Kroon laat in dit filmpje zien wat de verkeerde en wat de correcte uitvoering van oefeningen.

  09-05-2011216 keer bekeken
• 

  Powerbanken, deadliften en voorslaan!

  Deadliften, een halter ouderwets voorslaan, je ziet het weinig in het gemiddelde fitnesscentrum. Toch zijn het oefeningen die heel veel pit in je training geven en waar je van gaat groeien. Vergeet ook niet zulke totaaloefeningen heel veel energie verbruiken. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit, speciaal voor fitness.

  09-05-2011276 keer bekeken
• 

  Hoe belangrijk is je 1RM?

  Veel mensen vinden het belangrijk om te weten wat je maximale herhalingsgewicht is tijdens de training. Eigenlijk is het alleen bij powerlifters echt belangrijk. Veel belangrijker is het om de maximale kwaliteit van je oefening goed te hebben, om blessures tegen te gaan en een goed trainingseffect te krijgen. Eigenkracht.nl is de website van de Dopingautoriteit voor de doelgroep fitnessers.

  09-05-2011177 keer bekeken